Undgå at blive en del af fedmeepidemien

I dagens Danmark findes der flere overvægtige mennesker end undervægtige mennesker. Rigtig mange mennesker kan betegnes som overvægtige, og det er derfor, at man kalder det en epidemi. Overvægt er ikke kun et problem for den overvægtige, men også for hele samfundet og vores sundhedssystem.

Overvægt medfører jo som bekendt en risiko for et væld af følgesygdomme.

Disse syge overvægtige skal jo naturligvis behandles, og det bliver de igennem det danske sundhedssystem. Dette medfører længere ventetider og mere pres på de ansatte.

Så hvordan undgår man at blive en del af denne kedelige historie? De fleste af os lever i en travl hverdag med nok at se til.

Der er et arbejde, som skal passes, børn som skal hentes og puttes i seng, indkøb som skal foretages og så videre. Her kommer nogle tips til, hvordan du kan undgå at blive overvægtig

Vær opmærksom på dit energibehov

Mange mennesker har slet ikke styr på, hvor meget mad de rent faktisk kan indtage, før de begynder at tage på.

Ved at kende sit energibehov ved man lige præcis, hvor meget mad man skal have for at opretholde sin nuværende vægt eller ligefrem tabe sig.

For opfylder man ikke sit energibehov, altså den mængde mad man skal indtage for at opretholde sin nuværende vægt, taber man sig.

Går man over sit energibehov, tager man på. Motionerer man meget, stiger ens energibehov naturligvis, og ligger man i stedet på den lade side, falder det.

At kende sit energibehov er altså første skridt mod at kunne tilpasse sit indtag og motion til sine mål. Kom i gang og beregn energibehov f.eks. på Kosttilskud her – så har du noget konkret at ‘spise ud fra’

Dyrk motion

Motion er hjørnestenen i en sund hverdag. Ikke nok med at det er godt for din krop rent fysisk, så er det faktisk også godt for dit hoved.

Vi kender alle sammen den behagelige følelse, når man har afsluttet en god løbetur. Man føler sig godt tilpas. Hjernen tænker faktisk oftest bedre under motion.

Eksempelvis kom Einstein på relativitetsteorien, mens han stod på ski.

Selvom der er langt fra Einstein til den gennemsnitlige dansker, er pointen blot, at motion er fremragende for både krop og sind

Tænk over, hvad du spiser

Motion i sig selv er ikke nok. Ønsker man at være sund, nytter det ikke noget at drikke sodavand og øl hver dag, mens man spiser junkfood og chips. Masser af frugt og grønt samt proteiner er vejen frem. Man behøver overhovedet ikke at være fanatisk omkring sin kost for at være sund.

Det eneste, man behøver, er egentlig, at man ikke kommer over sit daglige energibehov, som man gerne skulle kende.

Problemet med usund mad er, at man langt hurtigere udfylder sit energibehov med dette. Oftest før man overhovedet er mæt.

Derfor er sund mad vejen frem. Kombinér disse 3 ting, og vejen er lagt for en sund hverdag, hvor man undgår at blive en belastning for både sig selv og samfundet. Det kan være nemt at falde i fælden en gang i mellem, men dette sker der ikke så meget ved.

Det vigtigste er blot, at man tænker sig om og som hovedregel ikke overskrider sit daglige energibehov. Derved undgår man at blive overvægtig

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Fordele ved at benytte internetshopping

Fordele ved at benytte internetshopping

Internettets fremkomst har fuldstændigt ændret landskabet i rigtig mange områder af samfundet. En af disse områder er detailhandel. Hvor den private forbruger førhen fysisk skulle være tilstede for at købe noget, bliver det i dag i stadig stigende mere og mere populært at handle online.

Trip Trap Stol

Trip Trap Stol

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Trip trap stole fra adskillige danske onlineshops, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for selv at skulle finde hver pris på hver enkelt butik. Vi danskere elsker

Begynd året ordentligt med en lækker rejse

Begynd året ordentligt med en lækker rejse

Annonce Vi er næsten igennem den første måned af det nye år, og selvom det for mange er ganske spændende at vi nu befinder os i år 2020, så er vejret ikke just det mest attraktive for tiden. Det kan være svært at finde motivationen i det kolde, mørke vejr. Så hvorfor ikke tage en

E-bog eller trykt bog?

E-bog eller trykt bog?

E-bog eller trykt bog – hvad skal man vælge? Er du til den gode gamle trykte bog? Den med den velkendte knitrende lyd, når du vender en side og som falder i, når du falder i søvn. Den hyggelige papirbog, duftende af tryksværte, som du den efterfølgende aften i ro og mag kan samle op

Madrid med børn – 5 steder du må besøge

Artiklen er lavet i samarbejde med Rejsetilbud.dk – din oversigt over Afbudsrejser – besøg rejsetilbud.dk og se aktuelle tilbud på billige afbudsrejser til Spanien og mange andre destinationer. Det er ikke altid det letteste at have familiens yngste med på tur. Børn er ofte mere utålmodige. Der skal ske mere, og de kommer hurtigt til

Når man har brug for lidt hjælp til at gå

Når man har brug for lidt hjælp til at gå

Vi vil nok allesammen en dag nå det punkt, hvor vi vil få brug for en smule hjælp til at leve, som vi plejer og har lyst til. For med alderen kommer nye udfordringer og fysiske gener, der kan være både svære og frustrerende at leve med og vænne sig til. Men man behøver altså

Røremaskine

Røremaskine

Som du kan se nedenfor er der mange Røremaskiner at vælge imellem, og at finde den helt rigtige er ikke sådan lige til. Derfor har vi åbnet Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse. Dette er det ultimative køkkenudstyr, som kan bruges til alt, hvad end det drejer sig

Le Klint Lampeskærme

Le Klint Lampeskærme

Velkommen til Kulturnet.dk. Her på siden elsker vi Le klint lampeskærme, og derfor vil vi gerne hjælpe dig til at finde den helt rigtige Le klint lampeskærm. Som du kan se nedenfor er der nok at vælge imellem, men vi håber at vores side gør valget lidt nemmere. Udvalgte Le klint lampeskærm Tilbud Hvis du

Barbord

Barbord

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Barborde fra adskillige webshops, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle klikke rundt på hver enkelt butik. Det er nu blevet trendy at have barborde

Lær at spille guitar - nemt og hurtigt

Lær at spille guitar – nemt og hurtigt

Drømmer du også om at imponere din omgangskreds med lidt lir på den seksstrengede? Men du ejer ikke tålmodigheden til at terpe musikteori og guitarøvelser i det uendelige. Så er løsningen her! Du kender det godt, du ser ham den seje på Roskilde Festival sidde og klimpre umiddelbart lettere tilfældigt på en ramponeret guitar, mens

Køb nye strømbesparende hvidevarer på Black Friday

Køb nye strømbesparende hvidevarer på Black Friday

Tiden er mere end nogensinde før til at investere i strømbesparende hvidevarer. Og hvad giver mere mening end at købe strømbesparende hvidevarer på Black Friday? På den måde sparer du penge både på elregning og på indkøb.  Vi giver dig her guiden til at gøre de bedste Black Friday køb af hårde hvidevarer.  Black Friday –

Internettet har ændret vores spilkultur

Internettet har ændret vores spilkultur

ANNONCE Danskernes spilkultur har ændret sig markant, siden internettet begyndt at blive fast inventar i de danske hjem for cirka 25 år siden. Det ses tydeligt indenfor flere forskellige områder indenfor både fysiske og digitale spil. Her ser vi nærmere på nogle af de ændringer, internettet har påført spilkulturen Kabale, bridge og andre kortspil? De

Dørmåtter

Dørmåtter

Er du også træt af at skulle besøge internetbutikker én efter én og sammenligne tilbud? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe din Dørmåtte, nemt og simpelt. Byd dine gæster velkommen med flotte dørmåtter og kokosmåtterkokosmåtter i entréen. En flot

Alliancering

Alliancering

Vi har lavet Kulturnet.dk så vi kan hjælpe dig med at finde den helt rigtige Alliancering. Frem for selv at skulle klikke rundt på forskellige onlinebutikker kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse Vil du give din partner den ultimative kærlighedserklæring, hvori der ligger en helt speciel betydning?

Væg Til Væg Tæpper

Væg Til Væg Tæpper

Hvis du leder efter Væg til væg tæpper behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere surfe rundt på forskellige webshops, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. Har du lyst til at ændre atmosfæren