kulturnet logo

Undgå at blive en del af fedmeepidemien

I dagens Danmark findes der flere overvægtige mennesker end undervægtige mennesker. Rigtig mange mennesker kan betegnes som overvægtige, og det er derfor, at man kalder det en epidemi. Overvægt er ikke kun et problem for den overvægtige, men også for hele samfundet og vores sundhedssystem.

Overvægt medfører jo som bekendt en risiko for et væld af følgesygdomme.

Disse syge overvægtige skal jo naturligvis behandles, og det bliver de igennem det danske sundhedssystem. Dette medfører længere ventetider og mere pres på de ansatte.

Så hvordan undgår man at blive en del af denne kedelige historie? De fleste af os lever i en travl hverdag med nok at se til.

Der er et arbejde, som skal passes, børn som skal hentes og puttes i seng, indkøb som skal foretages og så videre. Her kommer nogle tips til, hvordan du kan undgå at blive overvægtig

Vær opmærksom på dit energibehov

Mange mennesker har slet ikke styr på, hvor meget mad de rent faktisk kan indtage, før de begynder at tage på.

Ved at kende sit energibehov ved man lige præcis, hvor meget mad man skal have for at opretholde sin nuværende vægt eller ligefrem tabe sig.

For opfylder man ikke sit energibehov, altså den mængde mad man skal indtage for at opretholde sin nuværende vægt, taber man sig.

Går man over sit energibehov, tager man på. Motionerer man meget, stiger ens energibehov naturligvis, og ligger man i stedet på den lade side, falder det.

At kende sit energibehov er altså første skridt mod at kunne tilpasse sit indtag og motion til sine mål. Kom i gang og beregn energibehov f.eks. på Kosttilskud her – så har du noget konkret at ‘spise ud fra’

Dyrk motion

Motion er hjørnestenen i en sund hverdag. Ikke nok med at det er godt for din krop rent fysisk, så er det faktisk også godt for dit hoved.

Vi kender alle sammen den behagelige følelse, når man har afsluttet en god løbetur. Man føler sig godt tilpas. Hjernen tænker faktisk oftest bedre under motion.

Eksempelvis kom Einstein på relativitetsteorien, mens han stod på ski.

Selvom der er langt fra Einstein til den gennemsnitlige dansker, er pointen blot, at motion er fremragende for både krop og sind

Tænk over, hvad du spiser

Motion i sig selv er ikke nok. Ønsker man at være sund, nytter det ikke noget at drikke sodavand og øl hver dag, mens man spiser junkfood og chips. Masser af frugt og grønt samt proteiner er vejen frem. Man behøver overhovedet ikke at være fanatisk omkring sin kost for at være sund.

Det eneste, man behøver, er egentlig, at man ikke kommer over sit daglige energibehov, som man gerne skulle kende.

Problemet med usund mad er, at man langt hurtigere udfylder sit energibehov med dette. Oftest før man overhovedet er mæt.

Derfor er sund mad vejen frem. Kombinér disse 3 ting, og vejen er lagt for en sund hverdag, hvor man undgår at blive en belastning for både sig selv og samfundet. Det kan være nemt at falde i fælden en gang i mellem, men dette sker der ikke så meget ved.

Det vigtigste er blot, at man tænker sig om og som hovedregel ikke overskrider sit daglige energibehov. Derved undgår man at blive overvægtig

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Tuba

Tuba

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Tubaer fra adskillige troværdige

Spisebord Med Udtræk

Spisebord Med Udtræk

Som du kan se nedenfor er der mange Spiseborde med udtræk at vælge imellem, og at finde den helt rigtige er ikke sådan lige til.

Aagård Smykker

Aagård Smykker

Som du kan se nedenfor er der mange Aagård smykker at vælge imellem, og at finde det helt rigtige er ikke sådan lige til. Derfor

Eiffeltårnet

Eiffeltårnet

Eiffeltårnet er et 324 meter højt jernstolstårn i Paris. Det er placeret i det 7. arrondissement i den nordvestlige ende af Champ de Mars (Mars-feltet),

Cello

Cello

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Celloer fra mange gode

Halskæder

Halskæder

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Halskæder fra adskillige danske

Store Spejle

Store Spejle

Vi har startet Kulturnet.dk for at hjælpe dig med at finde det helt rigtige Stort spejl. Frem for selv at skulle finde priserne på forskellige

Velour Sofa

Velour Sofa

Er du også træt af at skulle besøge onlinebutikker én efter én og sammenligne tilbud og priser? Så er det godt du er havnet på

Kenwood Røremaskine

Kenwood Røremaskine

Hvis du leder efter Kenwood røremaskiner behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig lavet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige

Sovesofa

Sovesofa

Er du også træt af at skulle besøge internetbutikker én efter én og sammenligne priser? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her

Georg Jensen Armbånd

Georg Jensen Armbånd

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Georg jensen armbånd fra

Skrivebord

Skrivebord

Hvis du leder efter Skriveborde behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb.