Sådan undgår du at få jetlag

De fleste, der har prøvet at flyve på tværs at flere forskellige tidszoner, ved også, hvor svært det kan være at komme sig over. Hele ens livscyklus bliver vendt på hovedet.

Du kan for eksempel opleve bivirkninger såsom søvnunderskud og dehydrering.

Sult kan også opstå på tidspunkter, hvor du egentlig burde sove.

Jetlag er en af de mest irriterende bivirkninger ved at komme ud og se den anden side af jorden. Men nu tyder et nyere, stort studie på, at det faktisk er værre at flyve østpå end vestpå. Det er en skævhed i vores døgnrytme, der er skyld i, at vi kan opleve søvnbesvær, træthed, mavepine og hovedpine.

Døgnrytme vil hos det gennemsnitlige menneske vare i omkring 24 timer. Døgnrytmen styres af nerveceller i vores hjerne, som også kaldes nucleus suprachiasmaticus.

Nervesystemet skaber altså vores fornemmelse af tid og indstiller vores indre ur. Vores døgnrytme er vigtig for vores generelle trivsel. Den er blandt andet med til at styre, hvornår vi bør sove, og hvornår vi bør stå op. Grunden til at vi bliver så forstyrret af at flyve østpå er simpelthen, fordi døgnet bliver kortere. Vi kan meget lettere navigere, når det omvendte sker for os og døgnet bliver længere. Forskere er slet ikke i tvivl, om at jetlag påvirker vores evne til at præstere, så hvad end du er atlet, forretningsmand eller kunstner, så bør du overveje at planlægge dig ud af den værste jetlag.

Der er nemlig råd for at mindske din jetlag. Det kan give rigtig god mening at starte med at ændre døgnrytmen gradvist på forhånd. Du kan skubbe lidt til dit indre ur før rejsen østpå ved at rykke dine måltider og søvn i vesten lidt tættere på den destination, du skal besøge.

Forskere har også fundet ud af, at det kan betale sig at spise sundt. Du bør også forsøge at sove, mens du flyver.

Dette gælder dog kun, hvis du flyver om natten, og den destination du skal til, er i dagstimerne.

Hvis dette ikke er tilfældet, så er det forsøget værd at holde sig vågen. På den måde kommer du lettere ind i den nye rytme. En andet godt råd er at forsøge at holde sig fra koffein og alkohol.

Drik hellere masser af vand, så hverken alkohol eller koffein ender med at være årsagen til, at du får søvnproblemer efterfølgende. Er du meget træt, når du lander, så tag kun en powernap på 20 minutter.

Prøv at undgå at sove igennem også selvom du er smaddertræt – det vil nemlig gøre det endnu sværere for dig at tilpasse dig den nye tidszone. En helt anden mulighed er at købe noget melantonin på apoteket, der er det stof, der kan påvirke din døgnrytme. Det er måske meget godt at have i baghånden, hvis alle andre strategier fejler.

Rigtig mange turister rejser flere tusinde kilometer bare for at se det antikke Rom og se de historiske steder, hvor de gamle romere nød at lade sig underholde af både strategiskt spil og teater.. Vi farer ligeledes til Asien for at se diverse templer, rismarker og helt anderledes naturfænomener.

Det er blevet mere normalt at rejse langt væk, men der er altså noget, du aktivt kan gøre for at klare turen på den anden side af kloden uden at opleve så ekstrem jetlag

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Sølv Vedhæng

Sølv Vedhæng

Er du også træt af at skulle besøge shops én efter én og sammenligne tilbud? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe dit Sølv vedhæng, nemt og simpelt. Vedhæng i halskæden er ofte en måde at symbolisere noget om, hvad

Du bør aldrig stoppe med at lære

Du bør aldrig stoppe med at lære

Bemærk: Indlægget er sponsoreret og lavet i samarbejde med de i artiklen nævnte virksomheder. Der skal bestemt ikke være nogen tvivl om, at der er rigtig mange danskere, der er af den opfattelse, at når man er færdig i skolen, så er det slut med at lære nyt. Det er dog vigtigt at understrege, at

Skalstol

Skalstol

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Skalstole fra adskillige af de billigste danske internetbutikker, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle undersøge hver enkelt butik. Leder du efter den perfekte spisebordsstol?

Indbygget klædeskab - gør det selv eller snedker?

Indbygget klædeskab – gør det selv eller snedker?

Det er meget populært med et indbygget klædeskab da man på den måde udnytter pladsen optimalt og samtidig får et æstetisk flot udtryk i rummet (dette kommer dog på bekostning af den mobilitet der er ved almindelige klædeskabe, ligesom det generelt set er dyrere). Men skal man indbygge sit klædeskab selv eller få en snedker

Spansk Guitar

Spansk Guitar

Hvis du leder efter Spanske guitare behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig startet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere finde hvert produkt på forskellige online forhandlere, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. Overvejer du at kaste dig over et

Pendler

Pendler

Hvis du leder efter Pendler behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig lavet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere finde hver pris på forskellige internetbutikker, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. Der findes som bekendt et hav af forskellige modeller

Tips til at få hvide tænder?

Tips til at få hvide tænder?

Leder du efter de nemme tips til at få hvide tænder? Du ønsker ligesom stort set alle andre, at få smukke hvide tænder der fremmer det smukke ydre? Her fremmer cigaretter, te og kaffe ikke ligefrem det store Colgate smil, som reklamerne og film fremviser på deres modeller og skuespillere. Det med at få hvide

Historien bag online kasinoer

Historien bag online kasinoer

Spil har altid været en del af livet og kulturen og der er fundet tegn på, at mennesker spillede omkring 2300 år før vores tidsregning. Der blev altså spillet spil, inden der overhovedet blev opfundet penge. I stedet spillede folk med mad, ejendele, afgrøder og husdyr som indsatser. Siden da er der sket meget i

Trip Trap Stol

Trip Trap Stol

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Trip trap stole fra adskillige danske onlineshops, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for selv at skulle finde hver pris på hver enkelt butik. Vi danskere elsker

3 Gode grunde til at vælge bambus sengetøj

3 Gode grunde til at vælge bambus sengetøj

Annonce Du er sikkert vant til at dit sengetøj er lavet i bomuld, måske satin, eller i sidste ende silke hvis det skal være rigtig fint og lækkert. Men nu er der kommet et nyt materiale på banen, nemlig bambus. Ja, du læste rigtigt. Bambus som vi normalt forvinder med tykke kæppe, skærebrætte, skåle og

WOLT Rabatkode

WOLT Rabatkode – 25 kr. gratis med koden ‘MANDENSDK’ Brug wolt koden ‘MANDENSDK’og få 25 kr. gratis ind på din konto Download til iOs Download til Android [toc] [toc] Har du ikke bestilt hos WOLT før kan du bruge Wolt Rabatkode ‘MandensDK’ og få sat 25 kr. gratis ind på din konto inden første bestilling. 

Valg af a-kasse - 4 tips til at vælge den rigtige for dig

Valg af a-kasse – 4 tips til at vælge den rigtige for dig

Du kan, som bekendt, ikke planlægge fremtiden. Men du kan gardere dig mod eventuelle ulykker og uforudsete hændelser. Det kan du gøre ved at forsikre dig. Der findes nemlig et hav af forskellige forsikringer. Blandt andet kan du forsikre dig mod arbejdsløshed. Det bliver du, når du melder dig i en a-kasse. Med et medlemskab

Natbord

Natbord

Vi har åbnet Kulturnet.dk så vi kan hjælpe dig med at finde det helt rigtige Natbord. Frem for at skulle finde hver pris på forskellige online forhandlere kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse Der er ikke noget mere irriterende end at have lagt sig godt til rette

Solcellelamper

Solcellelamper

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Solcellelamper fra adskillige sikre webshops fra Danmark, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle undersøge hver enkelt butik. Skal du have installeret nye lamper på

Ægget Stol

Ægget Stol

Vi har åbnet Kulturnet.dk så vi kan hjælpe dig med at finde den helt rigtige Ægget stol. Frem for selv at skulle besøge forskellige internetforhandlere kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse, og tak fordi du benytter vores side Stolen Ægget er et stykke kendt dansk design. Den