Sådan undgår du at få jetlag

De fleste, der har prøvet at flyve på tværs at flere forskellige tidszoner, ved også, hvor svært det kan være at komme sig over. Hele ens livscyklus bliver vendt på hovedet.

Du kan for eksempel opleve bivirkninger såsom søvnunderskud og dehydrering.

Sult kan også opstå på tidspunkter, hvor du egentlig burde sove.

Jetlag er en af de mest irriterende bivirkninger ved at komme ud og se den anden side af jorden. Men nu tyder et nyere, stort studie på, at det faktisk er værre at flyve østpå end vestpå. Det er en skævhed i vores døgnrytme, der er skyld i, at vi kan opleve søvnbesvær, træthed, mavepine og hovedpine.

Døgnrytme vil hos det gennemsnitlige menneske vare i omkring 24 timer. Døgnrytmen styres af nerveceller i vores hjerne, som også kaldes nucleus suprachiasmaticus.

Nervesystemet skaber altså vores fornemmelse af tid og indstiller vores indre ur. Vores døgnrytme er vigtig for vores generelle trivsel. Den er blandt andet med til at styre, hvornår vi bør sove, og hvornår vi bør stå op. Grunden til at vi bliver så forstyrret af at flyve østpå er simpelthen, fordi døgnet bliver kortere. Vi kan meget lettere navigere, når det omvendte sker for os og døgnet bliver længere. Forskere er slet ikke i tvivl, om at jetlag påvirker vores evne til at præstere, så hvad end du er atlet, forretningsmand eller kunstner, så bør du overveje at planlægge dig ud af den værste jetlag.

Der er nemlig råd for at mindske din jetlag. Det kan give rigtig god mening at starte med at ændre døgnrytmen gradvist på forhånd. Du kan skubbe lidt til dit indre ur før rejsen østpå ved at rykke dine måltider og søvn i vesten lidt tættere på den destination, du skal besøge.

Forskere har også fundet ud af, at det kan betale sig at spise sundt. Du bør også forsøge at sove, mens du flyver.

Dette gælder dog kun, hvis du flyver om natten, og den destination du skal til, er i dagstimerne.

Hvis dette ikke er tilfældet, så er det forsøget værd at holde sig vågen. På den måde kommer du lettere ind i den nye rytme. En andet godt råd er at forsøge at holde sig fra koffein og alkohol.

Drik hellere masser af vand, så hverken alkohol eller koffein ender med at være årsagen til, at du får søvnproblemer efterfølgende. Er du meget træt, når du lander, så tag kun en powernap på 20 minutter.

Prøv at undgå at sove igennem også selvom du er smaddertræt – det vil nemlig gøre det endnu sværere for dig at tilpasse dig den nye tidszone. En helt anden mulighed er at købe noget melantonin på apoteket, der er det stof, der kan påvirke din døgnrytme. Det er måske meget godt at have i baghånden, hvis alle andre strategier fejler.

Rigtig mange turister rejser flere tusinde kilometer bare for at se det antikke Rom og se de historiske steder, hvor de gamle romere nød at lade sig underholde af både strategiskt spil og teater.. Vi farer ligeledes til Asien for at se diverse templer, rismarker og helt anderledes naturfænomener.

Det er blevet mere normalt at rejse langt væk, men der er altså noget, du aktivt kan gøre for at klare turen på den anden side af kloden uden at opleve så ekstrem jetlag

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Lange Øreringe

Lange Øreringe

Velkommen til Kulturnet.dk. Her elsker vi Lange øreringe, og derfor vil vi gerne hjælpe dig til at finde den helt rigtige Lange ørering. Som du kan se nedenfor er der nok at vælge imellem, men vi håber at vores side gør valget lidt nemmere at overskue. Lange øreringe er ikke kun noget, der er lavet

Guld Vedhæng

Guld Vedhæng

Som du kan se nedenfor er der mange Guld vedhæng at vælge imellem, og at finde det helt rigtige kan godt være lidt af en udfordring. Derfor har vi startet Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse, og tak fordi du benytter vores side. Det er ofte sådan, at

Kranz Og Ziegler Øreringe

Kranz Og Ziegler Øreringe

Er du også træt af at skulle besøge shops én efter én og sammenligne tilbud og priser? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe din Kranz og ziegler ørering, nemt og simpelt. Mærket Kranz og Ziegler er et kendt mærke

Wilfa Blender

Wilfa Blender

Hvis du leder efter Wilfa blendere behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere besøge forskellige onlinebutikker, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. Brugervenlighed, design og sikkerhed er nøgleordene for den norske virksomhed, Wilfa,

Juniorsenge

Juniorsenge

Hvis du leder efter Juniorsenge behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere finde hvert produkt på forskellige butikker, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. Er det ved at være tid til, at barnet

Guitar

Guitar

Vi har grundlagt Kulturnet.dk for at hjælpe dig med at finde den helt rigtige Guitar. Frem for selv at skulle finde hver pris på forskellige online forhandlere kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse, og vi håber du bliver glad for siden Guitaren er en af de mest

Lær at strikke et tæppe

Lær at strikke et tæppe

Lær at strikke et tæppe? Har du ambitioner om at strikke et helt tæppe, kan dette gøres på et hav af måder.Inden du giver dig i kast med projektet, bør du overveje følgende: Hvor stort skal dit tæppe være? Hvordan skal det se ud? Hvilket materiale skal det strikkes af? Har du lært at strikke,

Xylofon

Xylofon

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Xylofoner fra adskillige af de bedste danske webshops, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle kigge på hver enkelt shop. En xylofon fås til både

Mistral Reol

Mistral Reol

Er du også træt af at skulle besøge online forhandlere én efter én og sammenligne priser og tilbud? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe din Mistral reol, nemt og simpelt. Er du på udkig efter den helt rette reol

18 hyggelige juleophold i Danmark, Tyskland & Sverige

18 hyggelige juleophold i Danmark, Tyskland & Sverige

Søger du/i inspiration til juleophold i Danmark, Tyskland eller Sverige i 2020? Dèt finder du her, hvor du får forskellige ideer til kroer og hoteller der har pyntet op til jul til den fine oplevelse. Brug et ophold til forskellige oplevelser. Her kan de være de mange julemarkeder i Europa der måske kan kombineres med

Pålægsmaskine

Pålægsmaskine

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Pålægsmaskiner fra mange gode internetbutikker fra Danmark, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle besøge hver enkelt. I dag er det muligt at købe det

Ismaskine Med Kompressor

Ismaskine Med Kompressor

Vi har lavet Kulturnet.dk for at hjælpe dig med at finde den helt rigtige Ismaskine med kompressor. Frem for selv at skulle finde hver pris på forskellige onlinebutikker kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse Med en ismaskine kan du altid lave din helt egen favorit-is eller eksperimentere

Sådan sparer du penge på den fede fest

Sådan sparer du penge på den fede fest

Det er skønt at holde fest, og det er skønt at være samlet med venner til god mad og gode drikkevarer, men den store fest, man har tænkt på at holde for vennerne de seneste par år er blevet udskudt på grund af at det er dyrt at holde fest og fordi det er besværligt.

Badeværelseslamper

Badeværelseslamper

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Badeværelseslamper fra adskillige billige danske webshops, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for selv at skulle kigge på hver enkelt shop. Badeværelseslamper er en nødvendighed i ethvert

Skrivebord

Skrivebord

Hvis du leder efter Skriveborde behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere finde hver pris på forskellige shops, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. Er det ofte nødvendigt for dig at bruge tid