Kom i form igen efter ferien – 3 gode råd

Hvis du er som vi danskere er flest sidder du sikkert lige nu og Googler hvordan du kommer i form efter ferien. En ferie hvor der måske har været lidt for mange is, lidt for lidt motion, og generelt bare lidt for meget, nå ja, ferie.
Vi har her fundet 3 gode råd til hvordan du kommer i form igen efter ferien:

Vent ikke til ferien er slut

Det første råd er i virkeligheden lidt et snyderåd, for det handler om at du slet ikke skal vente til ferien er slut før de begynder at arbejde på din form.

Ferien er nemlig det helt perfekte tidspunkt at begynde at træne på. Du har ikke arbejdets stress eller den forjagede hverdag, vejret er godt og stemningen som regel høj.
Og når du nu alligevel laver noget andet end du plejer kan det jo lige så godt være at bevæge kroppen lidt.
Det betyder ikke at du skal holde igen med at spise og drikke som du ellers ville gøre i ferien – spis den daglige is, put ekstra marinade på grillen og nyd livet som du ellers ville gøre, men prøv også at få rørt dig lidt hver dag.

Det kan være alt fra et par armbøjninger om morgenen, lidt ekstra vild leg med børnene, en løbetur eller måske en romantisk aftengåtur med kæresten.
Uanset hvad du kan finde overskud til så begynd på det allerede mens ferien er i gang – så bliver det meget nemmere at holde ved når hverdagen starter igen

Træn derhjemme

Den største udfordring ved nye træningsvaner er at man ændrer for meget i sin hverdag – f.eks. ved at begynde til fitness. Man får det simpelthen ikke gjort oven i al den anden hverdag der starter, og så ender man derhjemme på sofaen med dårlig samvittighed og et ubrugt fitnesskort.
Tricket er derfor at begynde at træne på en måde så du laver så lille en ændring i din hverdag som muligt.

Du får et par ideer her:

  • Start morgenen med at tage så mange armbøjninger du kan, efterfulgt af en planke så længe du kan. Det giver en god start på morgenen, og tager ikke mere end 5 minutter.
  • Køb en motionscykel til at have stående i et hjørne i stuen.

    Er du rigtig frisk står du 20 minutter tidligere op og tager en tur, men ellers kan du også køre på den om aftenen foran fjernsynet.

  • Gå en aftentur (gerne med din partner hvis du har sådan en) på en halv time frem for at se endnu et afsnit af en ligegyldig serie. Det er sundt for kroppen, men faktisk også humøret.
  • Download en af de mange 7-minute-workout apps der findes og brug dem dagligt eller i hvert fald 3 gange om ugen.
  • Begynd at cykle til arbejde frem for at tage bilen eller toget.

Ovenstående var bare et par eksempler til inspiration – mulighederne er mange, så det gælder bare om at være kreativ

Sundhed er en livsstil – ikke et quick-fix

Sidst men ikke mindst skal du huske på at din generelle sundhed og form skal være en livsstil frem for et quickfix. Det vil sige at du skal stræbe efter at komme til at leve et liv hvor din kondition måske nok dipper lidt i ferien da du spiser mere usundt end normalt, men ellers ikke bliver påvirket synderligt.
Sørg derfor for at de ændringer du går i gang med at implementere nu hvor ferien er slut er nogen der kan holde, ikke bare indtil næste ferie starter men i bedste fald resten af livet.
Så bliver det meget nemmere at komme i form – både på kort og på lang sigt

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Klapstol

Klapstol

Er du også træt af at skulle besøge webshops én efter én og sammenligne tilbud og priser? Så er det godt du er havnet på

E-bog eller trykt bog?

E-bog eller trykt bog?

E-bog eller trykt bog – hvad skal man vælge? Er du til den gode gamle trykte bog? Den med den velkendte knitrende lyd, når du

Stjernetegnshalskæder

Stjernetegnshalskæder

Er du også træt af at skulle besøge forhandlere én efter én og sammenligne priser? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her

Månesten Øreringe

Månesten Øreringe

Hvis du leder efter Månesten øreringe behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige

Rav Ringe

Rav Ringe

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Rav ringe fra en

Makeup Spejle

Makeup Spejle

Som du kan se nedenfor er der mange Makeup spejle at vælge imellem, og at finde det helt rigtige kan godt være lidt af en

Eiffeltårnet

Eiffeltårnet

Eiffeltårnet er et 324 meter højt jernstolstårn i Paris. Det er placeret i det 7. arrondissement i den nordvestlige ende af Champ de Mars (Mars-feltet),

Flowerpot Bordlampe

Flowerpot Bordlampe

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Flowerpot bordlamper fra en

Rejseguide til Monte Carlo

Rejseguide til Monte Carlo

Bemærk: Indlægget er sponsoreret og lavet i samarbejde med de i artiklen nævnte virksomheder. Når man tænker på Monte Carlo, så tænker man samtidig også

Børneguitar

Børneguitar

Vi har startet Kulturnet.dk så vi kan hjælpe dig med at finde den helt rigtige Børneguitar. Frem for selv at skulle besøge forskellige shops kan

Hovedpuder

Hovedpuder

Er du også træt af at skulle besøge internetbutikker én efter én og sammenligne priser og tilbud? Så er det godt du er havnet på

Hay Tæppe

Hay Tæppe

Som du kan se nedenfor er der mange Hay tæpper at vælge imellem, og at finde det helt rigtige kan godt være lidt af en

Lædersofa

Lædersofa

Hvis du leder efter Lædersofaer behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig grundlagt for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb.