Kom i form igen efter ferien – 3 gode råd

Hvis du er som vi danskere er flest sidder du sikkert lige nu og Googler hvordan du kommer i form efter ferien. En ferie hvor der måske har været lidt for mange is, lidt for lidt motion, og generelt bare lidt for meget, nå ja, ferie.
Vi har her fundet 3 gode råd til hvordan du kommer i form igen efter ferien:

Vent ikke til ferien er slut

Det første råd er i virkeligheden lidt et snyderåd, for det handler om at du slet ikke skal vente til ferien er slut før de begynder at arbejde på din form.

Ferien er nemlig det helt perfekte tidspunkt at begynde at træne på. Du har ikke arbejdets stress eller den forjagede hverdag, vejret er godt og stemningen som regel høj.
Og når du nu alligevel laver noget andet end du plejer kan det jo lige så godt være at bevæge kroppen lidt.
Det betyder ikke at du skal holde igen med at spise og drikke som du ellers ville gøre i ferien – spis den daglige is, put ekstra marinade på grillen og nyd livet som du ellers ville gøre, men prøv også at få rørt dig lidt hver dag.

Det kan være alt fra et par armbøjninger om morgenen, lidt ekstra vild leg med børnene, en løbetur eller måske en romantisk aftengåtur med kæresten.
Uanset hvad du kan finde overskud til så begynd på det allerede mens ferien er i gang – så bliver det meget nemmere at holde ved når hverdagen starter igen

Træn derhjemme

Den største udfordring ved nye træningsvaner er at man ændrer for meget i sin hverdag – f.eks. ved at begynde til fitness. Man får det simpelthen ikke gjort oven i al den anden hverdag der starter, og så ender man derhjemme på sofaen med dårlig samvittighed og et ubrugt fitnesskort.
Tricket er derfor at begynde at træne på en måde så du laver så lille en ændring i din hverdag som muligt.

Du får et par ideer her:

  • Start morgenen med at tage så mange armbøjninger du kan, efterfulgt af en planke så længe du kan. Det giver en god start på morgenen, og tager ikke mere end 5 minutter.
  • Køb en motionscykel til at have stående i et hjørne i stuen.

    Er du rigtig frisk står du 20 minutter tidligere op og tager en tur, men ellers kan du også køre på den om aftenen foran fjernsynet.

  • Gå en aftentur (gerne med din partner hvis du har sådan en) på en halv time frem for at se endnu et afsnit af en ligegyldig serie. Det er sundt for kroppen, men faktisk også humøret.
  • Download en af de mange 7-minute-workout apps der findes og brug dem dagligt eller i hvert fald 3 gange om ugen.
  • Begynd at cykle til arbejde frem for at tage bilen eller toget.

Ovenstående var bare et par eksempler til inspiration – mulighederne er mange, så det gælder bare om at være kreativ

Sundhed er en livsstil – ikke et quick-fix

Sidst men ikke mindst skal du huske på at din generelle sundhed og form skal være en livsstil frem for et quickfix. Det vil sige at du skal stræbe efter at komme til at leve et liv hvor din kondition måske nok dipper lidt i ferien da du spiser mere usundt end normalt, men ellers ikke bliver påvirket synderligt.
Sørg derfor for at de ændringer du går i gang med at implementere nu hvor ferien er slut er nogen der kan holde, ikke bare indtil næste ferie starter men i bedste fald resten af livet.
Så bliver det meget nemmere at komme i form – både på kort og på lang sigt

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Basforstærker

Basforstærker

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Basforstærkerer fra mange gode internetbutikker fra Danmark, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for selv at skulle finde produkterne på hver enkelt butik. Som bassist i et

Lejebolig vs. ejerbolig - hvilke overvejelser skal du gøre dig?

Lejebolig vs. ejerbolig – hvilke overvejelser skal du gøre dig?

I dagens samfund står mange mennesker over for det store spørgsmål om, hvorvidt de skal vælge at leje en bolig eller købe en ejendom. Valget mellem lejebolig og ejerbolig er en beslutning, der påvirker både økonomien og livsstilen i lang tid fremover. Det er vigtigt at gøre sig velovervejede overvejelser, før man træffer denne afgørende

Sengerammer

Sengerammer

Som du kan se nedenfor er der mange Sengerammer at vælge imellem, og at finde den helt rigtige kan godt være lidt af en udfordring. Derfor har vi grundlagt Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse. Det kan hurtigt komme til at se lidt trist ud med en boxmadras

Klarinet

Klarinet

Velkommen til Kulturnet.dk. Her på siden elsker vi Klarinetter, og derfor vil vi gerne hjælpe dig til at finde den helt rigtige Klarinet. Som du kan se nedenfor er der nok at vælge imellem, men vi håber at siden her gør valget lidt nemmere at overskue. Ønsker du at begynde at spille klarinet? Uanset din

Signet Ring

Signet Ring

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Signet ringe fra adskillige billige onlinebutikker, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for selv at skulle finde hvert produkt på hver enkelt shop. Gamle traditioner er ofte

10 Tips Til At Vide Om Et Online Casino er Sikkert i 2023

10 Tips Til At Vide Om Et Online Casino er Sikkert i 2023

Flere danskere og folk i andre lande spiller i stigende grad på online casino. Det fører til flere sider at vælge imellem. Her er det naturligvis vigtigt at du finder frem til et casino, som er sikkert. Det giver vi dig ti gode tips til at gøre nedenfor. Spil På Casino Med Dansk Licens Det

Violin

Violin

Vi har grundlagt Kulturnet.dk for at hjælpe dig med at finde den helt rigtige Violin. Frem for selv at skulle surfe rundt på forskellige onlinebutikker kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse, og vi håber du bliver glad for siden Der er mange glæder at finde i musikken,

Køkkenmaskine

Køkkenmaskine

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Køkkenmaskiner fra adskillige af de bedste butikker, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle finde hver pris på hver enkelt. Hvis du er én af

Skrækkelige slutninger - hvordan man forringer en ellers udmærket serie

Skrækkelige slutninger – hvordan man forringer en ellers udmærket serie

Forfatter: Nicolai Just Og de levede lykkeligt til deres dages ende. En kendt række ord som ingen siger længere, men som stadig bliver brugt overalt i film, serier og litteratur. Enhver handling må møde en ende, og hvis denne slutning skal tilfredsstille læseren, så må den samle op på alle de løse tråde. Alle karakterer

Rundt Sofabord

Rundt Sofabord

Er du også træt af at skulle besøge forhandlere én efter én og sammenligne tilbud og priser? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe dit Rundt sofabord, nemt og simpelt. Har du svært ved at få de forskellige elementer i

Gør det nemt at dele idéer

Gør det nemt at dele idéer

Annonce I virksomheder, klubber og organisationer er fællesskabet og samarbejdet ofte enormt vigtigt for at man oplever vækst og succes. Ved at trække på alle de ressourcer man har, og lade alle have en chance for at komme med idéer, åbner man op for muligheden for at udvikle sig i nye, spændende og effektive retninger,

3 gode ideer til en kedelig aften

3 gode ideer til en kedelig aften

Sommeren er forbi og vi går ind i den koldere og mørkere periode af året. Derfor er det passende med tre gode ideer til en kedelig vinter-aften. Se en fed serie på Netflix  Netflix har et væld af gode serier. Både klassikere og helt nye serier, der løbende ser dagens lys på den store streaming-tjeneste.

Medaljon

Medaljon

Vi har lavet Kulturnet.dk for at hjælpe dig med at finde den helt rigtige Medaljon. Frem for at skulle undersøge forskellige butikker kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse Hvis man ønsker at give et personligt smykke i gave, er der mange muligheder at vælge mellem. Nogle gange

Hay About A Chair

Hay About A Chair

Vi har åbnet Kulturnet.dk så vi kan hjælpe dig med at finde den helt rigtige Hay about a chair. Frem for selv at skulle undersøge forskellige webshops kan du nu få overblikket samlet ét sted – nemt og overskueligt. God fornøjelse, og tak fordi du benytter vores side Det tager en rum tid, før det

arbejd mens du rejser

Arbejd mens du rejser – 5 jobs der ikke kræver andet end en bærbar

Der kan være mange grunde til, at man gerne vil arbejde virtuelt. Det giver for eksempel en en rigtig god chance for at rejse meget, da man ikke behøver tage fri fra ens job. Herudover er det også med til at finansiere ens rejser. Det er meget forskelligt hvad man kan tjene, og det kommer