Kom i form igen efter ferien – 3 gode råd

Hvis du er som vi danskere er flest sidder du sikkert lige nu og Googler hvordan du kommer i form efter ferien. En ferie hvor der måske har været lidt for mange is, lidt for lidt motion, og generelt bare lidt for meget, nå ja, ferie.
Vi har her fundet 3 gode råd til hvordan du kommer i form igen efter ferien:

Vent ikke til ferien er slut

Det første råd er i virkeligheden lidt et snyderåd, for det handler om at du slet ikke skal vente til ferien er slut før de begynder at arbejde på din form.

Ferien er nemlig det helt perfekte tidspunkt at begynde at træne på. Du har ikke arbejdets stress eller den forjagede hverdag, vejret er godt og stemningen som regel høj.
Og når du nu alligevel laver noget andet end du plejer kan det jo lige så godt være at bevæge kroppen lidt.
Det betyder ikke at du skal holde igen med at spise og drikke som du ellers ville gøre i ferien – spis den daglige is, put ekstra marinade på grillen og nyd livet som du ellers ville gøre, men prøv også at få rørt dig lidt hver dag.

Det kan være alt fra et par armbøjninger om morgenen, lidt ekstra vild leg med børnene, en løbetur eller måske en romantisk aftengåtur med kæresten.
Uanset hvad du kan finde overskud til så begynd på det allerede mens ferien er i gang – så bliver det meget nemmere at holde ved når hverdagen starter igen

Træn derhjemme

Den største udfordring ved nye træningsvaner er at man ændrer for meget i sin hverdag – f.eks. ved at begynde til fitness. Man får det simpelthen ikke gjort oven i al den anden hverdag der starter, og så ender man derhjemme på sofaen med dårlig samvittighed og et ubrugt fitnesskort.
Tricket er derfor at begynde at træne på en måde så du laver så lille en ændring i din hverdag som muligt.

Du får et par ideer her:

  • Start morgenen med at tage så mange armbøjninger du kan, efterfulgt af en planke så længe du kan. Det giver en god start på morgenen, og tager ikke mere end 5 minutter.
  • Køb en motionscykel til at have stående i et hjørne i stuen.

    Er du rigtig frisk står du 20 minutter tidligere op og tager en tur, men ellers kan du også køre på den om aftenen foran fjernsynet.

  • Gå en aftentur (gerne med din partner hvis du har sådan en) på en halv time frem for at se endnu et afsnit af en ligegyldig serie. Det er sundt for kroppen, men faktisk også humøret.
  • Download en af de mange 7-minute-workout apps der findes og brug dem dagligt eller i hvert fald 3 gange om ugen.
  • Begynd at cykle til arbejde frem for at tage bilen eller toget.

Ovenstående var bare et par eksempler til inspiration – mulighederne er mange, så det gælder bare om at være kreativ

Sundhed er en livsstil – ikke et quick-fix

Sidst men ikke mindst skal du huske på at din generelle sundhed og form skal være en livsstil frem for et quickfix. Det vil sige at du skal stræbe efter at komme til at leve et liv hvor din kondition måske nok dipper lidt i ferien da du spiser mere usundt end normalt, men ellers ikke bliver påvirket synderligt.
Sørg derfor for at de ændringer du går i gang med at implementere nu hvor ferien er slut er nogen der kan holde, ikke bare indtil næste ferie starter men i bedste fald resten af livet.
Så bliver det meget nemmere at komme i form – både på kort og på lang sigt

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Xylofon

Xylofon

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Xylofoner fra adskillige af de bedste danske webshops, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle kigge på hver enkelt shop. En xylofon fås til både

Sølvringe

Sølvringe

Er du også træt af at skulle besøge internetforhandlere én efter én og sammenligne tilbud? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe din Sølvring, nemt og simpelt. Sølv er et populært materiale når det kommer til smykker, og ikke mindst,

Kranz Og Ziegler Øreringe

Kranz Og Ziegler Øreringe

Er du også træt af at skulle besøge shops én efter én og sammenligne tilbud og priser? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe din Kranz og ziegler ørering, nemt og simpelt. Mærket Kranz og Ziegler er et kendt mærke

Forkæl dig selv lidt ekstra, og find overskud i hverdagen

Forkæl dig selv lidt ekstra, og find overskud i hverdagen

Bemærk: Indlægget er sponsoreret og lavet i samarbejde med de i artiklen nævnte virksomheder. Mange har en travl hverdag med lidt for mange gøremål og for lidt afslapning og tid til det, der er sjovt. Det kan være stressende, og det kan være svært. Mange oplever, at det kan være svært at finde overskud i

Månesten Smykker

Månesten Smykker

Velkommen til Kulturnet.dk. Her på siden elsker vi Månesten smykker, og derfor vil vi gerne hjælpe dig til at finde det helt rigtige Månesten smykke. Som du kan se nedenfor er udvalget nemlig stort, men vi håber at vores side gør valget lidt nemmere. Månesten smykker er ofte et enkelt og moderne smykke, der er

hvad koster en arkitekt når der skal renoveres

Hvad koster en arkitekt, når der skal renoveres eller bygges nyt?

Priserne på en arkitekt kan være svingende afhængigt af, hvilken arkitekt du vælger, hvor meget arbejde der skal udføres og hvilke arbejdsopgaver, der skal løses.  Hvordan finder man den rette pris? I virkeligheden handler den rette pris om, at man finder en prisklasse, som man finder acceptabel. Der er dog flere gode overvejelser, man kan

Chess på Dansk - et genialt træk

Chess på Dansk – et genialt træk

I Chess på Dansk lander vi midt i den kolde krig. Frederick Trumper fra USA skal spille mod Anatoly Sergievsky fra Sovjetunionen i verdensmesterskabet i skak, et verdensmesterskab der hurtigt bliver endnu en brik i det store skakspil kaldet Den Kolde Krig, hvor Trumper, Sergievsky, Florence Vassy, Svetlana og de andre hurtigt bliver reduceret til bønder i stormagternes spil.

Sengeben

Sengeben

Hvis du leder efter Sengeben behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere surfe rundt på forskellige internetbutikker, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. Det er både hyggeligt og for tiden også moderne, at

Ph 5 Lampe

Ph 5 Lampe

Hvis du leder efter Ph 5 lamper behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere kigge på forskellige webshops, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. I Danmark har vi det med at være nørdede

Chesterfield Sofa

Chesterfield Sofa

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Chesterfield sofaer fra mange troværdige danske forhandlere, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle undersøge hver enkelt. Leder du efter den perfekte sofa? En sofa,

Garderobeskab

Garderobeskab

Som du kan se nedenfor er der mange Garderobeskabe at vælge imellem, og at finde det helt rigtige er ikke altid helt nemt. Derfor har vi åbnet Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse, og tak fordi du benytter vores side. Et garderobeskab er den mest klassiske og mest

Topmadras 160X200

Topmadras 160X200

Som du kan se nedenfor er der mange Topmadrasser 160×200 at vælge imellem, og at finde den helt rigtige er ikke altid helt nemt. Derfor har vi grundlagt Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse. Er du på jagt efter en topmadras i størrelsen 160×200, der kan øge din

Udendørs Lamper Med Sensor

Udendørs Lamper Med Sensor

Som du kan se nedenfor er der mange Udendørs lamper med sensor at vælge imellem, og at finde den helt rigtige er ikke sådan lige til. Derfor har vi åbnet Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse. Udendørs lamper med sensor er gode at have af mange forskellige grunde.

Eilersen Sofa

Eilersen Sofa

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Eilersen sofaer fra en lang række troværdige forhandlere fra Danmark, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for selv at skulle finde hvert produkt på hver enkelt butik.

Konsolbord

Konsolbord

Velkommen til Kulturnet.dk. Her på siden er vi vilde med Konsolborde, og derfor vil vi gerne hjælpe dig til at finde det helt rigtige Konsolbord. Som du kan se nedenfor er udvalget nemlig stort, men vi håber at vores oversigt gør valget lidt mere overskueligt. Har du en tom plads i hjemmet, hvor du ikke