kulturnet logo

Kom i form igen efter ferien – 3 gode råd

Hvis du er som vi danskere er flest sidder du sikkert lige nu og Googler hvordan du kommer i form efter ferien. En ferie hvor der måske har været lidt for mange is, lidt for lidt motion, og generelt bare lidt for meget, nå ja, ferie.
Vi har her fundet 3 gode råd til hvordan du kommer i form igen efter ferien:

Vent ikke til ferien er slut

Det første råd er i virkeligheden lidt et snyderåd, for det handler om at du slet ikke skal vente til ferien er slut før de begynder at arbejde på din form.

Ferien er nemlig det helt perfekte tidspunkt at begynde at træne på. Du har ikke arbejdets stress eller den forjagede hverdag, vejret er godt og stemningen som regel høj.
Og når du nu alligevel laver noget andet end du plejer kan det jo lige så godt være at bevæge kroppen lidt.
Det betyder ikke at du skal holde igen med at spise og drikke som du ellers ville gøre i ferien – spis den daglige is, put ekstra marinade på grillen og nyd livet som du ellers ville gøre, men prøv også at få rørt dig lidt hver dag.

Det kan være alt fra et par armbøjninger om morgenen, lidt ekstra vild leg med børnene, en løbetur eller måske en romantisk aftengåtur med kæresten.
Uanset hvad du kan finde overskud til så begynd på det allerede mens ferien er i gang – så bliver det meget nemmere at holde ved når hverdagen starter igen

Træn derhjemme

Den største udfordring ved nye træningsvaner er at man ændrer for meget i sin hverdag – f.eks. ved at begynde til fitness. Man får det simpelthen ikke gjort oven i al den anden hverdag der starter, og så ender man derhjemme på sofaen med dårlig samvittighed og et ubrugt fitnesskort.
Tricket er derfor at begynde at træne på en måde så du laver så lille en ændring i din hverdag som muligt.

Du får et par ideer her:

  • Start morgenen med at tage så mange armbøjninger du kan, efterfulgt af en planke så længe du kan. Det giver en god start på morgenen, og tager ikke mere end 5 minutter.
  • Køb en motionscykel til at have stående i et hjørne i stuen.

    Er du rigtig frisk står du 20 minutter tidligere op og tager en tur, men ellers kan du også køre på den om aftenen foran fjernsynet.

  • Gå en aftentur (gerne med din partner hvis du har sådan en) på en halv time frem for at se endnu et afsnit af en ligegyldig serie. Det er sundt for kroppen, men faktisk også humøret.
  • Download en af de mange 7-minute-workout apps der findes og brug dem dagligt eller i hvert fald 3 gange om ugen.
  • Begynd at cykle til arbejde frem for at tage bilen eller toget.

Ovenstående var bare et par eksempler til inspiration – mulighederne er mange, så det gælder bare om at være kreativ

Sundhed er en livsstil – ikke et quick-fix

Sidst men ikke mindst skal du huske på at din generelle sundhed og form skal være en livsstil frem for et quickfix. Det vil sige at du skal stræbe efter at komme til at leve et liv hvor din kondition måske nok dipper lidt i ferien da du spiser mere usundt end normalt, men ellers ikke bliver påvirket synderligt.
Sørg derfor for at de ændringer du går i gang med at implementere nu hvor ferien er slut er nogen der kan holde, ikke bare indtil næste ferie starter men i bedste fald resten af livet.
Så bliver det meget nemmere at komme i form – både på kort og på lang sigt

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Trommer

Trommer

Som du kan se nedenfor er der mange Trommer at vælge imellem, og at finde den helt rigtige er ikke sådan lige til. Derfor har

Makeup Spejle

Makeup Spejle

Som du kan se nedenfor er der mange Makeup spejle at vælge imellem, og at finde det helt rigtige kan godt være lidt af en

Vitamix Blender

Vitamix Blender

Som du kan se nedenfor er der mange Vitamix blendere at vælge imellem, og at finde den helt rigtige er ikke sådan lige til. Derfor

Oplev skønne Budapest i foråret

Oplev skønne Budapest i foråret

Som blommen i et æg ligger Ungarn midt mellem Østrig, Kroatien, Slovakiet, Rumænien, Ukraine og Serbien. Landet har stærke grænser, gode naboskaber og en spændende

Garant Tæpper

Garant Tæpper

Er du også træt af at skulle besøge onlineshops én efter én og sammenligne tilbud? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her

Skummadras 90X200

Skummadras 90X200

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Skummadrasser 90×200 fra en

500 års reformationsjubilæum

500 års reformationsjubilæum

Forfatter: Robert J. Buhl I 2017 fejrer den protestantiske gren af den kristne kirke 500-året for reformationens indstiftelse med Martin Luthers legendariske aktion i 1517, hvor

Børneguitar

Børneguitar

Vi har startet Kulturnet.dk så vi kan hjælpe dig med at finde den helt rigtige Børneguitar. Frem for selv at skulle besøge forskellige shops kan

Butterfly Stol

Butterfly Stol

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Butterfly stole fra adskillige

Navnehalskæder

Navnehalskæder

Velkommen til Kulturnet.dk. Her på siden elsker vi Navnehalskæder, og derfor vil vi gerne hjælpe dig til at finde den helt rigtige Navnehalskæde. Som du

Ph Lamper

Ph Lamper

Vi har startet Kulturnet.dk for at hjælpe dig med at finde den helt rigtige Ph lampe. Frem for at skulle finde priserne på forskellige shops