Guide til den søvnløse – sådan sover du bedre om natten

Annonce Tusindvis af danskere har problemer med søvn. Selvom at søvnen burde være en naturlig del af livet, så er der mange der kæmper en hård kamp hver eneste nat. En dårlig søvn efterlader dig ikke blot med en umættelig træthed, den kan faktisk også have negative effekter på både dit mentale og dit fysiske velvære. Her får du en guide til, hvordan du kan tage kampen op imod søvnløsheden. 

Føler du dig tilpas i din seng?

Selvom at problemer med søvnen ofte kan skyldes indre faktorer, så er der også visse ydre faktorer der kan have stor indflydelse på søvnrytme og hvor god hvile man får om natten. Vi sover omtrent 26 år af vores liv, og skal vi hver nat nøjes med en seng, som vi ikke er tilfredse med, så er det spild af år og liv. En dårlig seng kan både have en negativ indvirkning på din krops helbred, men er din seng decideret ubehagelig at ligge i, så kan det også have indflydelse på hvor godt du sover. De bedste senge er ikke nødvendigvis de dyreste. Det er snarere de senge der opfylder dine specifikke behov og ønsker.

Nogle mennesker foretrækker en hård og fast seng, mens andre mennesker næsten finder det umuligt at sove hvis sengen ikke er helt blød. Sover du dårligt, så kan det i høj grad være en god idé at overveje hvilken indvirkning din seng kan have på dette problem, og måske rådføre dig med en professionel om hvilken slags seng der måske passer til din fysik.

En god seng behøver heller ikke at koste en bondegård, og man kan jævnligt finde plausible udsalg, hvor der findes kvalitetsfulde senge til gode priser. 

Stress af inden sengetid

Selvom at sengen og støj ude fra gaden kan have en betydning for ens søvn, så er der også en lang række indre faktorer der kan påvirke søvnmønstret. Vi lever i en hektisk verden, hvor stress er blevet en folkesygdom. Lider man af stress eller lever man til dagligt et travlt og dynamisk liv, så kan det nogle gange være svært at falde til ro, når det er tid til at sove. Hjernen har brug for hvile, og kører den på højtryk lige inden sovetid, så kan det være svært at få den ned på et niveau som tillader søvn.

Derfor er det vigtigt at man rydder listen for opgaver et par timer inden man skal sove. Man bør undgå at gå direkte fra de daglige opgaver til sengen.

Både kroppen og hjernen skal helst have en overgangsperiode, hvor de affinder sig med at dagen er slut. 

Skærmtid er ikke godt for alle

Langt størstedelen af alle mennesker her i landet ser gerne fjernsyn eller kigger på deres computer inden de skal i seng. Dette kan virke beroligende for nogen, mens det for andre mennesker faktisk kan have den modsatte effekt.  Nogle mennesker finder det afslappende at se en film eller et afsnit af en serie inden de skal sove, da de på den måde kobler af og lukker alle dagligdagens bekymringer ude.  Men hjernen bliver faktisk også stimuleret af de ting vi ser i fjernsynet, og bliver den overstimuleret, så bevæger den sig væk fra søvnen. Hvis man er et af de mennesker der faktisk bliver mere vågen af at se på en skærm, så bør man måske erstatte sofatiden med Netflix eller HBO med lidt let læsning, en kop te eller måske lidt sagte musik.  Hvad der virker for den enkelte i forhold til en god søvn kan variere fra person til person, og det handler ganske enkelt om at finde den bedste løsning der matcher ens personlige behov

Hvis du kunne lide det du læste har vi fundet disse indlæg som du måske vil synes om:

Hay Sofa

Hay Sofa

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så nemt som muligt. Derfor har vi samlet Hay sofaer fra adskillige shops, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle finde priserne på hver enkelt webshop. Det kan være svært at finde den

Sådan vælger du den rette morgengave til bruden

En morgengave gives den første morgen efter brylluppet, og det var førhen kun bruden, der fik denne. Det var altid en pengesum, der var aftalt i forvejen og skulle sikre kvinden særeje i det tilfælde, at hun forblev barnløs, og derfor ikke havde juridisk ret til at arve sin mand. I dag har morgengaver dog

Oplevelser for 2? Få inspiration til sjove, romantiske eller fede ting

Oplevelser for 2? Få inspiration til sjove, romantiske eller fede ting

Søger du gode oplevelser for 2, hvad end det er til sjov, romantik eller bare den lærerige stund? Der findes mange forskellige ting som i kan lave sammen som par, kærester, venner, søskende, familie eller andet. Og for at give dig en nem inspiration med forskellige oplevelser, har vi her fundet et bredt udvalg, som

Lær at hækle: Fastmasker trin for trin

Lær at hækle: Fastmasker trin for trin

Hækling fastmasker?Når du har fået helt styr på at hækle luftmasker, er du klar til at fortsætte med de næste masker, du skal lære, nemlig fastmasker.Øv dig på en lille lap, som måske ikke rigtig bliver til andet end en prøvelap.Fastmasker er måske ikke så svære at få lært, men det kræver selvfølgelig noget øvelse

Blomdahl Øreringe

Blomdahl Øreringe

Velkommen til Kulturnet.dk. Her er vi vilde med Blomdahl øreringe, og derfor vil vi gerne hjælpe dig til at finde den helt rigtige Blomdahl ørering. Som du kan se nedenfor er udvalget nemlig stort, men vi håber at vores side gør valget lidt mere overskueligt. Vi er blevet mere og mere opmærksomme på det vaskemiddel,

Lær at strikke en afslutning

Lær at strikke en afslutning

Lær at strikke en afslutning?Når nu du har lært at strikke, og du er kommet dertil, at du skal lave noget, der bliver til et færdigt produkt, er det også væsentligt at få lært, hvordan du laver en pæn afslutning på dit arbejde. Det giver et flot resultat og en stor tilfredsstillelse af få givet

Loungestol

Loungestol

Velkommen til Kulturnet.dk. Her er vi vilde med Loungestole, og derfor vil vi gerne hjælpe dig til at finde den helt rigtige Loungestol. Som du kan se nedenfor er udvalget nemlig stort, men vi håber at vores side gør valget lidt nemmere at overskue. Det er til tider svært at finde det helt perfekte bindeled

Springmadras 140X200

Springmadras 140X200

Velkommen til – vores mission her på Kulturnet.dk er at gøre dit køb så gnidningsfrit som muligt. Derfor har vi samlet Springmadrasser 140×200 fra adskillige forhandlere fra Danmark, og præsenterer dem til dig i et samlet overblik – så slipper du for at skulle finde priserne på hver enkelt butik. Er du på jagt efter

Rumdeler

Rumdeler

Som du kan se nedenfor er der mange Rumdelere at vælge imellem, og at finde den helt rigtige kan godt være lidt af en udfordring. Derfor har vi lavet Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse, og tak fordi du benytter vores side. Bor du i en etværelseslejlighed? Og

Hay Barstol

Hay Barstol

Hvis du leder efter Hay barstole behøver du ikke lede længere. Kulturnet.dk er nemlig åbnet for at hjælpe dig til at gøre det helt rigtige køb. Nu behøver du ikke længere finde hver pris på forskellige shops, men kan få alle tilbud samlet i ét nemt overblik. Seneste Tilbud på Hay barstole Vores robot har

Få bugt med alger og mos på terrassen og fliserne i haven

Sponsoreret indhold: Når sommeren banker på døren, så er der mange, som pludselig kommer i tanke om, at deres terrasse egentlig ser lidt forladt ud. Måske har den fået lov at passe sig selv over vinteren, og måske er den blevet angrebet af mos og alger. Det kan se utrolig forsømt ud, hvis flise- eller

Springmadras

Springmadras

Som du kan se nedenfor er der mange Springmadrasser at vælge imellem, og at finde den helt rigtige kan godt være lidt af en udfordring. Derfor har vi åbnet Kulturnet.dk, for at hjælpe dig med at lave det rigtige køb. God fornøjelse. De fleste af os benytter cirka en tredjedel af vores liv i vores

Harmonika

Harmonika

Er du også træt af at skulle besøge shops én efter én og sammenligne priser? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe din Harmonika, nemt og simpelt. Elsker du den festlige lyd af skøn harmonikamusik? Går du og overvejer, om

Tv Bord

Tv Bord

Er du også træt af at skulle besøge internetbutikker én efter én og sammenligne tilbud? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe dit Tv bord, nemt og simpelt. Der er mange gode funktioner ved et tv-bord. For det første fungerer

Guitarforstærkere

Guitarforstærkere

Er du også træt af at skulle besøge shops én efter én og sammenligne tilbud og priser? Så er det godt du er havnet på Kulturnet.dk. Her giver vi dig nemlig et samlet overblik, sådan at du kan købe din Guitarforstærker, nemt og simpelt. En guitarforstærker er for de fleste el-guitarister en essentiel og nødvendig